冥想的脸庞

欢迎使用新加坡国家美术馆为您呈献的阿卜杜ㆍ加尼ㆍ哈米德《冥想的脸庞》慢艺术导赏。

 

这个慢艺术导赏，会依据慢观察和正念的理念，带您深入欣赏美术馆内的一件艺术品。希望您放慢脚步，从容地观看视觉艺术作品，用您的感知，专注而有意识地细细品味。这个导赏包含一些正念练习，引导您去把艺术当作一次唤醒感官和进行反思的体验。

 

正念练习需要您对于自身的关注，正视您自己当下的思绪和情感，有时候这种关注会给您带来强烈的内心情绪。如果您在活动期间感到任何不适，可以随时暂停这段录音，到我们的静心室或任何让您感到安心的空间休息一下。

 

希望您在完成这次慢艺术导赏之后，能与这些艺术作品产生更深邃的情感联系，并且对活在当下觉得更加舒坦、自在。

 

让我们先以一个简单的呼吸练习，为慢赏艺术做准备。

 

请给自己一点时间，融入这个空间。 请感激自己，愿意在忙碌的日子里抽出时间，通过与视觉艺术的交流，给自己的身、心、灵贴心的呵护。

 

请缓缓地把思绪转移到您的呼吸。留意着您的呼吸。仔细观察它。您不用做任何改变。只需照常呼吸。您也可以合上双眼休息，或者继续温柔地凝视前方。

 

请观察您的每个吸气、每个呼气，以及换气的节奏。请专注于您的呼吸，留意着每一口气，是否又长又顺畅，还是又短又急促。吸气，呼出。吸气，呼出。

 

如果您愿意，可以把手放在腹部，感受一下双手向躯体传送的暖意，还有它给予您的关爱。感受您的腹部，随着每一口呼吸，在舒张和收紧。让您的身体随着呼吸，深度放松。让您的呼吸，恢复身体的平衡。

 

吸气，呼出。吸气，呼出。

 

如果您已准备就绪，请慢慢睁开双眼。

 

这是新加坡艺术家阿卜杜ㆍ加尼ㆍ哈米德的《冥想的脸庞》，让我们一同慢赏这件作品，您可以凭感觉，任意在它周围走一走，要不然也可以在作品前面就地而坐。

 

眼前这件作品，令人想到源自爪哇的峇迪蜡染，那是一种以防蜡手法去染布的手工艺。这点可以从画家以鲜明的色调，勾勒出粗旷而深沉的轮廓看出来。令人舒坦的蔚蓝色，营造出一个梦幻般冥想的氛围，而起伏的柔和波纹，汇成一张超现实风格的人脸。

 

1933年生于新加坡的阿卜杜ㆍ加尼ㆍ哈米德，是多元资源艺术家协会（Angkatan Pelukis Aneka Daya）， 一个举办过多次个展及联展的马来艺术家组织的创会成员。虽然他的作品向来被认为是抽象的，但他的绘画并不单单表现形象与色彩，它同时也透露着现实。

 

这幅作品中，您第一眼是被什么吸引呢？是画作上半部面具一般的脸孔，以及扭曲的四肢吗？还是在前景中，以深浅不一的靛蓝色泽描绘的那一片静水？

 

先让我们仔细观察这个脸庞。让您的视线沿着脸庞轮廓的曲线去冥想。跟随着每一条直线、每一条曲线、每个转折、每个回旋，然后把目光投放在右边的远处。您会留意到，在画作里这个微小的范围内，色彩与图形是多么密集。留意看那精细描画的眉毛，与焦灼枯黄的皮肤形成对比。您认为这道微皱的眉毛，凝住的是什么心情？

 

留意那眼睫毛，那是画作中唯一没有联贯的线条。

 

留意那只轻抚着沉思中的面容的深紫色手臂，手指微卷起轻托着脸颊。让目光顺着前臂上的黑线蜿蜒而上。想象这道黑线，是一道能量。试着寻找您心中带来安详能量的中心点，让它辐射到您的胸口。让那道能量游走到您的肩膀，沿着您的上臂，到您的前臂，有如画中紫色手臂上那条黑色的曲线。让来自心中温暖而祥和的能量，流向您的双掌，凝聚在那里。接着，让它辐射到您的指尖。把您的手指带到脸颊，让这些能量流向您的脸庞。感受那份温热。感受在您体内循环着，且联动着的能量，就像画中的黑色曲线那样。

 

现在，放大您的意识，跨越您身体内在的空间，开始去感知周围的环境。

 

画作的前景，用上不同色调的深蓝，表现出一池平静的水。这里的笔触，比画作上方的蔚蓝空间更为细致。即便这个池塘看起来十分平静，这些更为苍劲有力、层次丰富的笔触，带出了涓涓流动的水。接着，幻想您慢慢地沉浸在这个阴凉、幽暗的角落，任水中的恬适与宁静渗透。把一只手指探入水深处，感觉肌肤的清爽与湿润。您觉得这是一潭什么水呢？是一个池塘？是湖泊？是蓄水池？还是海岸边的一个潮洞？您感觉自己身在何处呢？

 

现在，请把您的注意力转到水面上若隐若现的倒影。幻想这个容貌对倒、飘渺的对影，就是它不为人知的内心世界。每个人都有一个深藏不露的秘密天地，让我们可以逃遁到心里面与自己独处，摆脱日常的压力与烦恼，远离红尘俗世的喧嚣。

 

在这幅画作中，艺术家的内在思绪可视为一股创作的动力，包含了科学、心理与灵性的互动。我们要如何进入自己内在的世界呢？冥想，就如画中所描绘一样，是其中一种方法。

 

您有尝试过冥想吗？给自己一点时间，退隐到自己内在的世界休憩片刻，这是对您的身、心、灵很重要的疗愈练习。而冥想的方法之一，就是在事情发生的当下，观想正在发生的事。

 

首先，留意您的呼吸，让自己放松。放下任何想要改变呼吸方式的意念。让身体自主调节呼吸，自动达到平衡。让自己享受呼吸的感觉。

 

吸气，然后呼气。留意感受每一口空气的所在，以及您的身体如何随着每一下呼吸在慢慢的活动。

 

如果您愿意，可以轻轻闭上双眼，或者保持温柔地凝视这幅画作，感知此刻的思绪。这幅画作，让您感受到了任何情绪吗？您在身上什么部位感受到这些情绪的变化呢？

 

您也许可以轻轻把手放到心上，以一个温暖、善意的方式和自己沟通。

 

引导自己去正视任何浮现的想法、感受和情绪。留意它们是如何出现、停留，然后消失。

 

慢慢地，把集中力，放回到您的呼吸。吸气，然后呼气。让您的呼吸给您支持，给您安定。吸气，呼出。吸气，呼出。

 

接着，若您已就绪，缓缓地把您闭上的眼睛睁开。

 

 

我们来到了这次缓慢艺术导赏的结尾。

 

如果您喜欢这次的导赏，可以继续参与我们其他艺术作品的慢艺术导赏。 每一个慢艺术导赏活动，都是根据独特的缓慢观赏与正念练习理念而设计，帮助您去更有意识地欣赏艺术品。慢艺术导赏的艺术品，都是来自美术馆的“关怀藏品”系列。这是国家美术馆藏品中精选的一系列作品，以疗愈为目的来按主题编排。

 

如果您需要一个让感官与情绪放松一下的地方，可以移步到本馆政府大厦侧翼地下1层的静心室。在静心室，您可以体验一个十分钟的专注正念冥想练习。

 

我们邀请您在美术馆继续参观，请放慢脚步，细细欣赏您身边的艺术佳作。