盛放时代

欢迎使用新加坡国家美术馆为您呈献的山ㆍ敏《盛放时代》缓慢艺术导赏。

这个缓慢艺术导赏，会依据慢观察和正念的理念，带您深入欣赏美术馆内的一件艺术品。希望您放慢脚步，从容地观看视觉艺术作品，用您的感知，专注而有意识地细细品味。这个导赏包含一些正念练习，引导您去把艺术当作一次唤醒感官和进行反思的体验。

正念练习需要您对于自身的关注，正视您自己当下的思绪和情感，有时候这种关注会给您带来强烈的内心情绪。如果您在活动期间感到任何不适，可以随时暂停这段录音，到我们的静心室或任何让您感到安心的空间休息一下。

希望您在完成这次缓慢艺术导赏之后，能与这些艺术作品产生更深邃的情感联系，并且对活在当下觉得更加舒坦、自在。

让我们先以一个简单的呼吸练习，为慢赏艺术做准备。

请给自己一点时间，融入这个空间。请感激自己，愿意在忙碌的日子里抽出时间，通过与视觉艺术的交流，给自己的身、心、灵贴心的呵护。

请缓缓地把思绪转移到您的呼吸。留意着您的呼吸。仔细观察它。您不用做任何改变。只需照常呼吸。您也可以合上双眼休息，或者继续温柔地凝视前方。

请观察您的每个吸气、每个呼气，以及换气的节奏。请专注于您的呼吸，留意着每一口气，是否又长又顺畅，还是又短又急促。吸气，呼出。吸气，呼出。

如果您愿意，可以把手放在腹部，感受一下双手向躯体传送的暖意，还有它给予您的关爱。感受您的腹部，随着每一口呼吸，在舒张和收紧。让您的身体随着呼吸，深度放松。让您的呼吸，恢复身体的平衡。

吸气，呼出。吸气，呼出。

如果您已准备就绪，请慢慢睁开双眼。

这是缅甸艺术家山ㆍ敏创作的《盛放时代》。让我们一同慢赏这件作品，您可以凭感觉，任意在它周围走一走，要不然也可以在作品前面就地而坐。

马上进入您视线的，是画作的主角：一个女子，双臂交叉，在她脖子上面的，不是她的头，而是盛开的花朵。

画作中有些什么线索，能让我们更了解这位女子的身份呢？仔细看一看她的穿着她上衣的颜色，是红、蓝、白，她上衣有着星形图案——沿着正中的蓝色条纹，排着整列的白色的星星，并且延伸到袖子上。这些色彩与图案，令人联想到在1974年以前缅甸联邦所采用的国旗。从她围在腰间并束紧在左腰的那件黑色长纱裙，我们可以判断这名女子是来自缅甸。这件长裙，酷似一种男女皆宜，称为”笼基”筒裙的缅甸传统服装。我们再继续观察这件作品，就会发现缝在画布上的是一条刻着“Love”，“爱”字的金属项链。

这名女子双臂交叉，站姿挺拔。您如何解读她交叉的双臂呢？那是愤怒的姿态？还是反抗？这样子交叉，是一种抗议的表现，还是自我保护的反应呢？或者她双手紧抱身子，是因为感到寒冷，想要保暖？又或者挽着双臂，表现的是一种温柔的慈悲？她会不会是在温柔地给自己一个拥抱，想给自己一些关怀与怜爱？但也许，她是想在艰苦中振作起来，不让自己堕落崩溃？

如果方便的话，您也可以试一下这个姿势。调整您的身体，像女子一样站着，双脚稳踩在地板上，双臂交叉在您的腰间。在双臂交叉的那一刻，激起了您一些什么情绪？是否感觉肩膀紧绷？您不妨试试看，用其他方式挽着您的双手，让自己感觉被呵护，感觉有所依靠。

创作这件作品的画家山ㆍ敏，是缅甸早期的实验艺术创作代表人物。他大部份的艺术创作都离不开社会及政治正义的主题。正如他其他的作品一样，这幅画结合了粗犷的色彩运用、强悍的线条，以及具震撼力的画面，来表现富有象征意义，也往往超现实的内容。

《盛放时代》创作于山ㆍ敏因参与1974年的反政府示威而在1975年至1978年被囚禁之后不久。1979年，这幅作品在第二届甘高乡村艺术展上展出，然而有关当局认为这幅作品意图不良，迅速将它当场查禁带走。在画布的前后两面，都还留着当年查禁时盖上的印记。在画作的表面，您还能依稀看到几个查封盖章的长方形黑色边框。请您数一数，看看总共有多少个印章呢？您是否能把七个印记全都找出来呢？

然而，一而再的艺术审查、身陷牢狱，以及当权者长期的迫害，并没有让山ㆍ敏因此而退却。

在画作中，山ㆍ敏在这副优雅而正气凛然的躯体上，刻画了盛放的花朵。花朵绽放着微弱的光晕，让较浅的黄色涂料与背景产生对比。那些带刺的蔷薇，花瓣上气质顽强的绯红色，在浑浊的黄绿色背景中显得挺拔不屈。让我们想象一阵隐隐飘送的馥郁芳香。

朵朵不羁的蔷薇，各自迎着不同方向盛开，彷佛得到这名女子体内散发出的光芒以及能量所滋润，而茁壮生长。它们不像一般的植物，都朝着阳光的那一侧生长，而是热情地向整个外面的世界怒放，奢华地扩张，彷佛这名女子赋予生命的能力，远比太阳还更辉煌、璀璨。代表着禁忌与查封的印章虽然笼罩着这幅图像，但它气宇轩昂的生命力始终难以湮灭。

但愿我们能像这些蔷薇一样，从这个女子慈蔼的气度之中，吸取到正向面对生命的能量。让我们从山ㆍ敏的沉着抗争以及不屈不挠，为自己鼓起抖擞的精神。愿我们像他一样，就算处在最幽暗无光的境地，依然坚持创作出能在暴政面前吐露真言的瑰丽与艺术，并且始终满怀希望。

在每个人的生命中，难免会遭遇到困扰，甚至痛楚。有些时候，这些磨难令人难以承受。现在让我们来做一段简短的冥想练习。做这个练习，是为了唤起对自己的释怀，每当我们有这个需要的时候，可以提振自己。

请您回想一个曾经感到诸事不顺的时候。

当您回想时，请允许自己，去接纳那个当下所带给您的心情。也许那是一阵锥心之痛、沮丧、愤怒，或悲哀。或许当时是个令人绝望的状况，或者是陷入一团让您茫无头绪的迷乱。

您可以把一只手放在心上，缓缓地、清楚地的告诉自己：”那很痛苦。很难过。”或者，简单的叫出一声：”疼。”

提醒自己，您并非孤单无助。任何人遇到那种状况，都会感到这些痛楚，只是程度上不同、形式不同，但也有可能感觉跟您一模一样。请回想至少一个曾有过类似经历的人，并与他感同身受，同时允许自己，为那个人给出深刻的关爱。

请把您的手放在心上，感觉它往胸部渗透的暖意。思索一下，您希望听到哪些话语，来提振自己，来给您自己关怀与温暖，然后把它说出来。您可以大声说出来，或者留在心里，悄悄告诉自己。 您可以说：

愿我对自己更仁慈。 愿我好好照顾自己。 愿我保护自己免受伤害。 愿我感受到爱。

如果您觉得词不达意的话，可以试着想象一个有着同样烦恼，或是在类似状况下挣扎的好友。您会对他说些什么呢？您会如何表达您对他的鼓励，而不是忙着提供意见呢？

您可否对自己说出同样的话呢？

让这些言语慢慢填满您的内心。 然后，轻轻地，张开双眼，做几个深呼吸，来结束这段练习。

如果您觉得这个练习有用的话，每当在生活中遇到困境的时候，都可以用得上。透过这个练习，您可以给予自己一些安慰与提振，送给自己几句慈祥的话语，用关爱来帮助自己度过难关。

我们来到了这次缓慢艺术导赏的结尾。

如果您喜欢这次的导赏，可以继续参与我们其他艺术作品的缓慢艺术导赏。 每一个缓慢艺术导赏活动，都是根据独特的缓慢观赏与正念练习理念而设计，帮助您去更有意识地欣赏艺术品。缓慢艺术导赏的艺术品，都是来自美术馆的“关怀藏品”系列。这是国家美术馆藏品中精选的一系列作品，以疗愈为目的来按主题编排。

如果您需要一个让感官与情绪放松一下的地方，可以移步到本馆政府大厦侧翼地下1层的静心室。在静心室，您可以体验一个十分钟的专注正念冥想练习。

我们邀请您在美术馆继续参观，请放慢脚步，细细欣赏您身边的艺术佳作。